Definitivamente el estilo de vida, hábitos alimenticios y costumbres que lleva una persona, en su día a día puede ser beneficioso para la salud, o por el contrario puede influir de modo negativo sobre ella. Aquella persona que come y bebe en exceso, que no duerme sus horas reglamentarias y que también fuma, sin lugar a duda tendrán serios riesgos de sufrir enfermedades desarrolladas por esta forma de vivir, poco saludable.
La buena alimentación es una fuente de salud y específicamente aquella basada en bajas calorías y ricas en minerales que aportan nutrientes necesarios a tu cuerpo y generan la prevención de enfermedades. Llevar una alimentación saludable es uno de los objetivos principales en nuestras vidas diarias, ya que permite a las personas disfrutar de una vida prolongada en condiciones óptimas.
Para comenzar una correcta dieta en la alimentación, debemos primeros conocer las necesidades específicas de nuestro organismo en función de la edad, sexo y actividad que realizamos. En la actualidad, es indiscutible la importancia de consumir alimentos y adquirir hábitos adecuados para poner en práctica una alimentación sana, en porciones suficientes y equitativa. Los resultados positivos o negativos de la alimentación, se verán reflejados, en nuestra salud.
Mantén una vida saludable, comiendo rico.
Para mantenerte en forma, y llevar una vida saludable, ya no es necesario hacer sacrificios, que te aleja de la meta de poder bajar de peso, por el contrario, puedes comer rico y balanceado, y en pocas cantidades, para que pierdas el sobrepeso que no le conviene a tu salud.
A continuación te presentamos varias opciones de platos saludables, que puedes incluir en tu menú diario:
Salmón a la plancha:
Ingredientes:
• Vas necesitar de un a dos piezas de salmón.
• Aceite de oliva.
• Sal al gusto.
• Pimienta al gusto.
Modo de preparar:
En un sarten agrega el aceite de oliva y ponlo al fuego, agregar al salmón la sal y pimienta, luego colócalo en el sarten, y los vas volteando por ambas partes, hasta que este completamente cocido, retíralo del fuego, colócalo en un plato y agrégale limón a tu gusto.
Ensalada de camarones.
Ingredientes:
• 20 camarones limpios.
• Unas ramas de recula.
• Lechuga al gusto.
• Un limón.
• 4 tomates.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.
• Vinagre al gusto.
• Una pizca de pimienta molida.
• Sal al gusto.
Modo de preparar:
Cocina en una sarten los camarones con un poco de aceite de oliva, lava la lechuga y colócala en un bol y la rúcula, pica los tomates y agrégalos, agrega los camarones, el aderezo lo haces con el aceite, vinagre, el de zumo de limón, pimienta y sal, une los y se lo agregas a la ensalada y listo ya tienes la ensalada lista para comer.
Crema de brócoli.
Ingredientes:
• Un brócoli.
• Agua
• 1 cebolla.
• 2 dientes de ajo grande.
• 2 cucharadas de queso crema.
• 2 cucharadas de mantequilla.
• Cilindro picado.
• Pimienta y sal al gusto.
Modo de prepararla:
Corta el brócoli y lávalo, llévalo a una olla con agua suficiente y colócala la cebolla previamente picada, y los ajos pelados y poca sal, hasta que este blando, licuas el brócoli, luego con el resto de los aliños sofríe con mantequilla, y cuando estén listo lo vas agregando al brócoli que estas licuado, una vez licuado lo llevas a una olla a cocinar y agregas el queso crema el cilindro sal y pimienta al gusto, y listo.
Panqueques de banana.
Ingredientes:
• 1 banana mediana un poco madura.
• 50 gramos de harina de trigo todo uso.
• 50 gramos de harina de avena o de quinoa
• 50 gramos de leche ligera.
Modo de preparación:
Tritura la banana, en un bol mezclas la harina con la leche y la banana ya triturada, luego en un sarten lo colocas a fuego lento, le colocas un poquito de aceite y le viertes un poco de la mezcla de la panqueques volteas por ambos lados y listo, retira y puedes comer con miel y frutas y acompañar con un café sin azúcar.
Otras recetas fáciles de preparar son las siguientes
• Pescado sudado.
• Ensalada de lentejas.
• Crema de calabacin.
• Albóndigas de espinacas.
• Caldo de verduras.
• Pollo al horno.
Te recomendamos que para obtener mejores resultados en tu plan de dieta, debes visitar a un nutricionista para que te guíe en tu alimentación de acuerdo a tus necesidades requeridas por tu organismo, ya que estas varían según las circunstancias y como reaccione cada organismo.
Te invitamos a que difundidas el presente artículo, para que otras persona que no conozcan el contenido del mismo lo puedan hacer, y les sirva de gran ayuda para así poder emprender una dieta totalmente balanceada y rica en nutrientes y libres de grasas, que tanto perjudican a tu cuerpo.
Te recomendamos tomar suficiente agua al día y acompañar la dieta con ejercicios.